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愤怒分析

愤怒,简单来说,就是对感到受到威胁的反应。它从不适开始,引起刺激,有时会加剧暴力。愤怒常常被误认为是侵略。敌意,侵略和情绪摆动等术语几乎可以替代Anger,但是它们之间存在细微差别。

  • 敌意 - 虽然愤怒是驱动情绪,但我们自己对情况的解释和判断导致敌意。敌意滋生并鼓励侵略。

  • 侵略 - 侵略是具有危害人/财产倾向的行为。这是我们内部愤怒的最后结果。

  • 情绪Swing - 这是一种挥之不去的情绪状态,可以从愤怒到暴力的愤怒表达。当心情处于高峰时,它完全超越了其他的情感。有趣的是,“心情”来源于旧的英文单词“mōd”,这意味着“勇气”

愤怒的消极

罗汉住在一间公寓里。他一天早上醒来,发现有人在未经他同意的情况下将自行车从停车位移动。他首先遇到一个侵犯他财产私人空间的人的不适。慢慢地,肯定地,愤怒开始酿造。“哦,当然,继续 - 把我当成一个没有价值的人,为什么甚至打扰我问什么!由于这种情况的解释,形成了敌对的心理环境。

当他还在愤怒中自言自语时,突然他的儿子出现,并要求他帮助修理这位粉丝。他的国内冲突已经不安了,罗汉大声喊道,让儿子流泪。这种排气可能暂时平息了罗汉,但是他内脏伤害儿子的内疚和耻辱让他在凌晨的时候脾气暴躁,不满意。在工作中,同事们会注意到并彼此耳语 - 罗恩今天心情不好”。

自己试试

回想一下你生活中曾经生气而变得暴力的事件。最近如果事件发生的最好。

步骤1 - 保持沉默,闭上眼睛,然后再回顾事件。花10分钟。

步骤2 - 填写以下指南表格 -

事件(事件是什么?) 触发器(什么让你生气?) 情感(你感觉如何?) 感觉(你的身体如何反应?) 想法(你的想法是什么?) 行为(你的反应是什么?) 后果(你的反应是什么结果?)
 
 
 
 
 

下载尝试自己的工作表。

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